Mariana se había peleado con su novio, como consecuencia de ello, entro en un estado de depresión, razón por la cual dejo de comer, mis amigas y yo reunidas decidimos comentarle como lograr recuperarse, para lo cual decidimos aconsejarle un régimen a base de frutas, verduras y hortalizas.Recordá que todo estado de desequilibrio emocional repercute negativamente en tu salud, es decir ya sea que tiendas a comer demás o resista y no pruebes ni un bocado, estarás lejos de contribuir a tu buena salud psíquico-somática, por eso tratamos de ayudarte de la mejor forma que conocemos: seguí durante una semana o dos, este régimen y colaborá con vos misma a recuperar ese ansiado estado de equilibrio emocional.
Primer día:
Desayuno: dos rebanadas de pan integral con mermelada , zumo natural de frutas.
Almuerzo: ensalada, paella de verduras.
Cena: Tortilla de verduras, fruta.
Segundo día:
Desayuno: dos rebanadas de pan integral tostado, infusión..
Almuerzo: ensalada, guisado de carne de soja, fruta.
Cena: sopa de verduras, yoghurt.
Tercer día:
Desayuno: jugo de hortalizas (zanahoria, tomate), con jugo de fruta.
Almuerzo: ensalada, pescado hervido y fruta.
Cena: espárragos con mayonesa, fruta.
Cuarto día:
Desayuno: pan tostado, jugo de frutas, infusión de menta.
Almuerzo: lentejas, guisado de carne de soja, yoghurt.
Cena: croquetas de verduras, fruta.
Quinto día:
Desayuno: infusión, pan tostado, zumo de frutas.
Almuerzo: verduras hervidas, fruta.
Cena: crema de zanahorias, queso fresco, yoghurt.
Sexto día:
Desayuno: pan tostado, infusión, zumo de hortalizas.
Almuerzo: ensalada, souflé de queso fresco.
Cena: crema de puerros, fruta.
Séptimo día:
Desayuno: zumo de frutas, infusión, pan tostado.
Almuerzo: Pescado hervido, fruta.
Cena: alcachofas al horno, queso fresco, fruta.
Recomendaciones: Se debe tener en cuenta que el presente régimen no tiene por finalidad bajar de peso, es decir que no debe someterse a él, estrictamente, si siente necesidades de seguir comiendo (agrande las porciones) o puede en su defecto incorporar carnes.
No deberá extenderse a un plazo mayor de los 15 días.
